Особенно необходимо заботиться о чистоте воздуха в комнате, где спят. Человек выдыхает в атмосферу комнаты за один час около тридцати литров углекислоты и других ядовитых газов. За 8 часов ночи он выбрасывает из себя 230 литров углекислоты. Если в комнате спят два человека, то это количество увеличивается. Если вы спите в герметически закупоренной комнате, воздух становится отравленным, и вы снова и снова вдыхаете в себя эти ядовитые вещества, а качество воздуха ухудшается с каждым новым выдыханием. Неудивительно, что человек, входящий утром в вашу квартиру, замечает наполняющее ее зловоние; а вы чувствуете себя сердитым, раздражительным и разбитым после ночи, проведенной в такой отравленной атмосфере.
В помещении воздух должен быть почти так же свеж, как воздух вне его. В нем нельзя спать, пока оно не будет проветрено и наполнено свежим воздухом. В теплое время года следует спать при открытых окнах; зимой перед сном необходимо хорошо проветривать комнату и оставлять на ночь приоткрытую форточку. Не бойтесь простудиться: помните, что современная медицина лечит туберкулез постоянным пребыванием пациента на свежем воздухе, не смотря ни на какую температуру. Накиньте на себя теплое одеяло, и вы не заметите холода: надо только слегка привыкнуть к нему.
Кроме проветривания, можно обеззараживать воздух помещений от болезнетворных микробов и вирусов кварцевой лампой или живым огнем (свечей, лампадой). Надо быть на открытом воздухе ежедневно не менее двух часов, работая или совершая прогулки, избегая дыма. Прогуливаться по лесам, паркам, садам, скверам, бульварам или по крайней мере по озелененным улицам. Надо научиться дышать полным дыханием – наполняя воздухом всю вместимость легких. Дышать надо только через нос – ни в коем случае не через рот, который должен быть всегда закрытым, особенно ночью, во время сна.
II. Качество выпиваемого питья
Вторая, после воздуха, по значимости, пища организма это жидкости: без воды человек может прожить только несколько дней, в то время, как без пищи (но при употреблении воды) – два месяца. Поэтому количество и качество питья имеет большое влияние на иммунную систему.
